腹式呼吸で心と体の不調を和らげる 〜リラックス効果あり〜
ひとたび災害が起きると、ストレスから心身の不調をきたしたり、持病が悪化したりする人が多くいます。そこで、厳しい環境下でも、不調を和らげる対処方法を身につけておくと良いでしょう。
呼吸法や体操、マッサージなど、何もなくてもできる自分なりの方法を見つけることが大事です。
おすすめなのがどこでも簡単にできる腹式呼吸です。まず、背筋を伸ばして鼻からゆっくり息を吸い込みます。次にお腹をへこましながら、吸うときの倍ほどの時間をかけて息を吐き出します。体の中の悪いものを出し切るイメージで、初めは1〜5回程度、慣れたら10〜20回程度まで増やしていきます。就寝前など普段の生活の中で取り入れると良いでしょう。
不調を和らげる方法を知っていると、普段と違う環境下でも気持ちを落ち着かせることができます。
風にさらして虫から衣類を守る 〜虫干し〜
「虫干し」とは、土用のころにカビや害虫を防ぐために書籍や衣類を日に干したり、風にさらしたりすることです。梅雨明けに行うイメージがあるかもしれませんが、夏の間についた虫を追い出す意味で、秋の土用（9月下旬〜10月中旬）にも行われます。
本来は、天気がよく乾燥した日に陰干しをするのですが、すべてを行なうのは大変な作業です。そこで、窓を開け、家の中に風を通し、クローゼットの扉を開けておくだけという簡単虫干しはいかがですか。晴れた日のお昼前後の2〜3時間行うと良いでしょう。季節の移り変わりを感じる仕事の一つして採り入れてみてはいかがですか？
台風再来!!
今週末からまたまた大型台風が列島縦断！と言われていますね！
明日は天気も回復し、久々の『晴れ』となるそうですしぜひとも台風への備えをしましょう。
今日は一気に寒くなりました・・・。
こんな日はほっとする体にやさしいあったかポトフはいかがでしょう♥♥
■材料（2人分）
フランクフルトソーセージ･･･4本
ねぎ･･･1本
にんにく･･･1片
じゃがいも･･･小1個
かぶ･･･1個
玉ねぎ1/4個
Ａ水･･･400ml
Ａ固形スープの素･･･1個
Ｂ牛乳･･･100ml
Ｂみそ･･･小さじ１
■作り方
１）ねぎは４?長さに、にんにくとじゃがいもは４つに、かぶは茎を２?残して縦に４つに切る。玉ねぎは１?幅のくし形切りにする。フランクフルトは斜めに３〜４本の切り込みを入れる。
２）鍋に、下部以外の野菜とフランクフルト、Ａを入れて中火にかけ、ふたをして約１０分煮る。下部を加え、ふたをして、さらに約１０分煮る。
３）Ｂを加え、ひと煮立ちしたら火を止める。
４）器に盛り、パセリを散らす。
レシピ提供：ベターホームのお料理教室
http://www.betterhome.jp 料理写真：山下千絵
○○入浴のコツ○○
寒くなったり、暑くなったり･･･本当に気温の変化が激しいですがみなさん、体調は崩されていませんか？今年はインフルエンザの流行も早いということで体調管理には十分気をつけたいものです!!
寒くなってくると途端に恋しくなるのがお風呂ですね。
たっぷりのお湯に入ってゆっくりとあたたまる・・・最高ですね!
お風呂に入りながら身体の疲れを癒しましょう。
だるさを伴うむくみはつらいものです。できるだけ早めに解消したいですよね。そんな時は、３７〜３９℃のお風呂に20分〜30分ゆっくりつかりましょう。
身体が温まり、血行が良くなると足に溜まった血液が流れやすくなります。また、お湯の水圧が滞った血液を押し流す手伝いをしてくれます
お風呂につかりながら、足の裏を押すマッサージをしたり、血液が滞りやすい足首を回すのも効果的です。その日のむくみは、その日のうちに！ぜひ、むくみが気になるときは試してみてください。
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〜〜長月〜〜
十五夜
お団子を供えて月を眺める
「十五夜」は、旧暦の8月15日、満月の夜を指します。中秋の名月とも呼ばれ、昔からお月見をする習慣が
ありました。
満月に見立てたお団子と、魔除けの力があると言われるすすきを縁側や窓辺など、お月さまの見えるところに
供えます。昔から月の満ち欠けは農作業の指標として欠かせないもの。十五夜は重要な節目のひとつだったのです。
今年の十五夜は9月24日。思い思いのスタイルで満月を見上げてゆっくりとした時間を過ごしてみませんか？
行楽の秋なのに・・・
先日の台風、どうなる事かと思っていましたがこの辺りは前回と思うと被害も少なく済み、よかったですね！
せっかくの『行楽の秋』だというのに週末ばかり天気が悪いとはどういうことでしょう・・・運動会シーズンでもあり、なんだかモヤモヤとしてなかなか秋を楽しめませんね（涙）
台風が去ったと思ったら今週末もまた台風が本州接近の可能性も・・・なんて天気予報で言っていますね。また天気が微妙そうです。
しかし!!雨でも楽しめるイベントがあるんです♪
今週末、１０月６日（土）10:00〜17:00にタカラ小牧ショールームにてリフォーム相談会を開催いたします。
来場プレゼントや野菜つめ放題にＣｏＣｏ壱番屋さんのカレーなどお楽しみ企画をご用意してお待ちしております!!
お子様連れでも安心!ホーロー七宝焼き体験やお菓子がもらえる輪投げコーナーもありますよ♥
ご家族揃ってぜひ遊びに来てください(^O^)／
10月10日は目の愛護デー
〜秋の夜長は目にも休息を〜
本を読んだり、スマートフォンの画面を見たり、ついつい夜更かししてしまいがちな秋。10月10日は目の愛護デーです。疲れた目を労わってあげましょう。
できるだけ目を疲れさせない為に暗い照明は避けましょう。疲れを感じた時に、目をこするのは”ＮＧ"です。まぶたを閉じたり、ゆっくりとしたまばたきを繰り返すだけでも、目の疲れは軽減します。
それでも目の疲れが取れないときは、蒸しタオルを目の上に当てると血流が良くなり楽になりますよ。ただし、充血がひどい時には温めずに冷やすようにしましょう。
寒い・・・
急に朝晩、涼しいというより肌寒くなりましたね。みなさん、体調は崩されていませんか？週末にはまた30℃近くまで気温が上がり汗ばむ陽気になるそうです。
今年の猛暑による身体の疲れや寒暖差で体調を崩しがちですが、栄養と睡眠をしっかり摂って体調管理に努めましょう!!
先日の台風が来た翌日から台風の被害による修理等のご依頼が殺到しております。スタッフ・職人一同、順番に対応させて頂いております。
また、今回は被害がなかったけど次また台風の時が心配というケースのご相談もあります。やはり、『備え』ですね！気になる箇所があるかたは是非ご相談ください。
ﾌﾘｰﾀﾞｲﾔﾙ：０１２０−６４６−８８９
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台風一過
今回の台風、いたるところで被害が出ているようで当社でも朝から「カーポートの屋根が飛んでしまった」「外壁の一部がはがれて落ちてしまった」などなど・・・お電話をいただいております。
毎回台風の後はこうしたお電話をいただいていますが、今回はいつもと比べて件数が多くなっていますので、対応にお時間をいただくかと思いますが順番に対応させて頂いておりますのでご了承ください。
